• Hoofdtrainer SV Putten Harmen Termaat loopt zelf nog zo'n 30 à 40 kilometer per week.

    Eigen foto

Harmen Termaat hoofdtrainer lopers SV Putten

PUTTEN Harmen Termaat is sinds 2004 lid van SV Putten, een vereniging voor hardlopen, triathlons en zwemmen. Als hoofdtrainer begeleidt de Ermeloër (54) de startersgroepen en is coördinator van de trainers.

Marco Jansen

SV Putten heeft geen clubhuis of vaste hardlooplocatie. ,,In de zomer gaan we de bossen in en 's winters lopen we altijd op het kunstgrasveld van korfbalvereniging De Meeuwen.'' De nieuwjaarsreceptie en de ledenvergadering zijn bij Termaat thuis. ,,We hebben momenteel zo'n 115 leden, de meeste uit Putten. 15 procent komt uit Ermelo. Ongeveer de helft komt naar de nieuwjaarsreceptie en een kwart naar de ledenvergadering. Dat zegt wat over de vereniging: het leeft. Er zijn leuke loopjes, zoals de Peperneutenloop rond Sinterklaas – na afloop drinken we dan een neutje – en de Brunchtrail-loop in het voor- of najaar. Dan gaan we hardlopen en na afloop is er een lunch.'' De Rusthoeveloop is zeven keer per jaar: zes keer in de winter en één keer 's zomers. ,,Dan is het een estafetteloop met lopers uit de hele regio. Een team bestaat uit vier lopers, die elk vijf kilometer lopen. Mannen, vrouwen, gemengd; er schrijven zich wel 50-55 teams in.''

SV Putten heeft zeven gediplomeerde trainers en twee hulptrainers. ,,Ze geven om en om training en voor de afwisseling is dat goed. Door de variatie van langzame duurloop en interval en wat krachttraining ga je vooruit. Met een rondje om de kerk bouw je niet veel op.''

PLOT Er zijn drie groepen op dinsdag, woensdag en zaterdag, zo'n 15-20 lopers per groep. Als coördinator zorgt Termaat dat de trainingen door het jaar worden ingevuld, organiseert hij een trainersavond en zet de beginnerscursus PLOT (Plezier, Luisteren naar het lichaam, Oefening en Training) op. ,,Onze beginnerscursus duurt 16 weken. Wij zagen veel beginnende lopers geblesseerd raken en doen de opbouw nog iets rustiger om blessures te voorkomen. Als afsluiting is de vijf kilometer; de vier weken daarna gaan nu gebruikt worden om de lopers langzaam in te laten stromen in een bestaande loopgroep. De beginnerscursus is twee keer per jaar; als voorbereiding op de Rusthoeveloop en op de Putten Power Run. Voor dit evenement op 14 april ging de cursus niet door, vanwege te weinig aanmeldingen. Nu gaat een commissie het promoten.''

GEZOND Termaat loopt al meer dan 30 jaar, wekelijks nog 30-40 kilometer in drie sessies. ,,Dat is minder dan voorheen, toen ik regelmatig wedstrijden, onder andere een paar marathons, liep. Hardlopen is gezond: het geeft je energie en lucht, je blijft er fit door, vooral als je wat ouder wordt. Beginners zijn vaak mensen van 40-50. Sommigen hebben nog nooit gesport. Zij kunnen zich niet voorstellen dat ze ooit een 10 of halve marathon lopen. Ik trek ze over de streep om het vol te houden. Sommigen zijn gestopt met roken of vele kilo's afgevallen. Hun leven is totaal veranderd.''